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痩せるしくみ①ダイエットのお悩みランキング1位は?

こんにちは!
熊本市新屋敷のプライベートサロン
Therapy Room Joy & Love 代表、-5才の”美BODY & SOUL” 主宰
あらい みか です。

ダイエットしたい人のお悩みランキング1位
それは、食事制限です。

運動は始められても、食事のコントロールはできないという人がとても多いです。
好きなものを食べたいから運動をたくさんします!という人もいますが、

たとえば、エアロバイクを60分こいで消費するカロリーが200kcal
ケーキ1個が300kcalとしたら、
エアロバイク60分より、ケーキ1個やめる方が痩せます。

食事についてよくあるお悩みが、

①食べる量を減らせない
②食事制限すると、お腹が空いて辛い
③忙しくてご飯をちゃんと作れない
④そもそも何を食べてよいかわからない

というものです。

痩せるしくみは、かんたんにいうと
消費カロリー > 摂取カロリー です。

消費カロリーを増やすために必要なのが、運動ですね。
→ 運動をする、筋肉が増える
→ 座っていても寝ていても消費してくれる基礎代謝が上がる
→ 体脂肪が燃焼する
という好循環をつくることです。

摂取カロリーを抑えるために必要なのが、食事制限です。
運動だけより食事の見直しもされた人の方が、断然効果が早いです。

たとえば、4週間のダイエットで、運動は週2回、食事は1日3回食べた場合、
運動8回 vs 食事84回
運動より食事の回数の方がはるかに多いですよね。
ということは、食事は決しておろそかにできないということです。

ちなみに、太りやすい人=痩せやすい人ともいえます。
食べたら食べた分、栄養を吸収できるという証拠ですから、筋肉が育ちやすいんです。
太りやすい人は、自分は痩せるポテンシャルが高い身体なんだと
考えてみてくださいね。

次回は、
➡︎ 痩せるしくみ②ダイエットに必須!の栄養素は○○
に続きます。どうぞお楽しみに♪

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