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痩せるしくみ②ダイエットに必須!の栄養素は○○

こんにちは!熊本市新屋敷のプライベートサロン
Therapy Room Joy & Love 代表、-5才の”美BODY & SOUL” 主宰
あらい みか です。

さて、食事についてよくあるお悩みが、

①食べる量を減らせない
②食事制限すると、お腹が空いて辛い
③忙しくてご飯をちゃんと作れない
④そもそも何を食べてよいかわからない

というものでしたが、

①②については、ある栄養素が足りていない可能性があります。
それは、タンパク質です。

タンパク質は、筋肉だけでなく、肌や髪や爪にいたるまで身体をつくっている大事な材料
というのは、みなさん知っていることだと思いますが、

それでは、
「タンパク質を摂らないと、食欲が満たされない」というのはご存知ですか?
言い換えると、タンパク質が足りないと、無限に食べたくなってしまうということなんです。

タンパク質を摂らない → 食べたい欲求が止まらない
→ 食べちゃいけないと我慢する → ○○しちゃいけないという禁止は
○○したいという欲求が2倍になる心理が働く → 食べちゃいけないのに、すっごく食べたい

これでは、とても辛いダイエットになってしまいますね。

タンパク質を摂って、食べたい欲求と無駄に戦わなくてもよくなると、
ダイエットが心地よいものに変わりますよ。

ちなみに、日本の国家予算がだいたい100兆円なのですが、
それに対して、医療費は42兆円といわれています。
パッと見ただけでも大変な数字ですが、これに対して国の対策は、
みなさんが自分で運動してくださいね、お食事見直してくださいねということなんです。

これからますます、健康は自己責任という時代になってきますので、
なるべく早くいい習慣を身につけていきたいですね。

次回は、
➡︎ 痩せるしくみ③忙しい人のダイエット コンビニ活用術
に続きます。どうぞお楽しみに♪

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